[...] porobić z nogami. Po 4 tygodniach dziś było lepiej ale generalnie moje nogi są słabe :-D Niby to ciągła zamiana nawierzchni, no i zmęczenie wchodzi mi głownie w nogi. Co to oznacza? Oznacza to tyle, że dobrze byłoby zmniejszyć bieganie....a przecież chciałem zwiększyć. Postaram się dodać basen żeby rozluźnić nogi oraz ogarnę mostek w rowerze [...]
[...] km %-) Ostatecznie średnio w 4:30 / km %-) Ta... Panowie, dołujecie mnie równo wszyscy :) I bardzo dobrze. Nie wiem, co jest, ale jak staram się biegać "szybko", co u mnie oznacza planowane okolice 6:00 km, to po czterech kilometrach... odłącza mi się coś. Nie wiem, co. Dzisiaj byłem zrobić piątkę w dobrym tempie - i tak samo jak w biegu [...]
I teraz wysoka wartość VO2max u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. :-) [...]
I teraz wysoka wartość VO2max u Xzaara oznacza, że jego pompka daje radę dokonać całego procesu pomimo bardzo wysokiej częstotliwości pracy. Domyślacie się chyba, że jałowa praca nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. :-) [...]
[...] tłumaczyć jako połączenia dwóch odrębnych słów, ale jako jeden termin. Jest to bowiem jeden z podstawowych terminów chińskiej filozofii. Taiji (taikyoku) - najwyższy kraniec oznacza pierwotną jedność, wyłaniającą się z nieokreślonego (pozbawionego krańców), czyli wuji. Z kolei ta pierwotna jedność taiji daje początek komplementarnym siłom yin i [...]
[...] się łokci do przodu zmniejsza zaangażowanie w pracy głów środkowych mięśni naramiennych. Dla prawidłowej pracy mięśni naramiennych istotny jest układ ciała, a szczególnie tułowia. Przez cały czas trwania ćwiczenia tułów powinien być wyprostowany. Pochylenie go do przodu prowadzi do odsuwania się gryfu od ciała, a co to oznacza pisaliśmy powyżej
[...] problemow zadnych i nigdy nie mialem). Druga sprawa dotyczy przerw miedzy seriami i konstrukcji serii. Z tego co czytalem nie powinno sie robic przerw miedzy seriami. Czy to oznacza, ze dnia (np) 30go robie 3*18*6 cwiczen bez zadnej przerwy? I jak wykonywac serie? Kontunuujac watego 30go dnia: najpierw wykonuje 3 serie po 18 cwiczen pierwszego [...]
[...] i są zamachy) ja juz wiem co moje konflikty powoduje i mam nadzieje ze wiem jak je rozwiazac, a czy to pomoze mi z tego wyjsc, zycie pokaze. Rozwiazanie oczywicie nie oznacza ze bede odrazu spal itd ale zlikiduje to ogromny stres jaki one powoduja, a to z czasem pomoze organizmowi sie wyluzowac. Najgorsze co jednak oze byc to nie pracowac [...]
[...] przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 kcal na lb masy ciala, a to przy wadze ok 80 kg oznacza prawie 4400 kcal); ja bylem w stanie nabierac miesni przy nizszym spozyciu; TUTAJ UWIERZE, ZE DA SIE PRZYTYC, PONIEWAZ PRZY TYM STOSUNKU T:B NIE JESTESMY W KETOZIE. [...]
[...] ale wazniejsze jest to ze Siwi jest byla olimpijka w plywaniu i aktywna triathlonistka. Wynioslem z jednej lekcji wiecej niz z kilkunastu poprzednich z innymi trenerami. Nie oznacza to ze oni byli zli, poprostu potwierdza sie ze poza wiedza potrzebne jest jeszcze dopasowanie zawodnika i trenera. W kazdym razie, jestem bardzo zadowolony i czuje ze [...]
[...] szczegolnie mojej ulubionej konkurencji - strzelania na ponad 800 metrow. Mozolnie staram sie pozbyc czesci sprzetu z mozliwie minimalna strata, co w strzelectwie oznacza na dzien dobry -40% :( Ale dosc, gentelmani o pieniadzach nie dyskutuja ;) Sobote zaczalem nietypowo, nie od biegu a od plywania - plywam teraz z koniecznosci na [...]
[...] ten w literaturze naukowej występuje wyraźnie jako "trening oporowy" a nie "trening wzmacniający mięśnie" Takie same zalecenia ma WHO dla małych dzieci co na pewno nie oznacza, ze wysyła ich na siłownie. Każdy ruch w formie sportowej przyczynia się do wzmacniania mięśni, biegając z piłką, grając w badmintona, skacząc na skakance , w gumę, [...]
[...] na myśli wpływ wielu substancji na ich działanie Przykładowo jeżeli będziemy mówili o przeciwutleniaczach które zawiera cissus to co prawda skupimy się na stawach ale to nie oznacza że nie działają na resztę organizmu Podobnie może być podkreślam może być i z ograniczaniem bólu Nie sądzę aby to ograniczenie bolesności występowało tylko w jednym [...]
[...] nie zgodze %) Bo technika to jedno ale gentyka to drugie, sa rzeczy ktorych po prostu nie przeskoczyc. Bo to ze cos kiedys bylo cwiczone zle a teraz jest dobrze i rosnie nie oznacza ze "pokonałes" genetyke. Jesli nie jest ci dane miec 60cm w łapie to tyle miec nie bedziesz, to samo tyczy sie kazdej partii Nie rozumiałeś o co mi chodzi. Ja piszę [...]
[...] będę się rozwijał pod ciężkimi wiosłami do momentu aż stwierdzę, że z grzbietem można już sobie trochę poluzować jak z nogami… ale to jeszcze trochę pracy mnie czeka, bo to oznacza wiosło jednorącz na 130-140kg na końcówce sztangi. Nie wiem co jeszcze mógłbym napisać odnośnie wioseł, chyba tylko tyle, że warto pójść pod prąd i wbrew wszystkim by [...]
Rzeczywiscie, gdyby tak zsumowac wszystkie ww w posilkach przed i potreningowych to pewnie wyszloby mniej wiecej tyle ile zjadam do 1 i 2 sniadania. Czy to oznacza ze wystarczy jedynie odwrocic kolejnosc posilkow, tzn spozywac ww w postaci platkow, chleba razowego wylacznie w okolicach okolotreningowych? Co jesli moj trening wypada o 20.00, [...]
[...] Jak to jak? Normalnie, jak człowiek ;-D Były prezydent kazał by Ci wziąć kredyt ale ale ja to Ci powiem: "Shut up and press my friend!" ;-) Jezoo były prezydent to nie był mój i nie znam akcji z kredytem a i "Shut up and press my friend!" ,też nie wiem co znaczy :-( co nie oznacza że jutro nie pójdę na trening ,pójdę i chyba będzie mocny :-))
[...] smakoszom tego produktu :-D a odnośnie " serniczków " --jest tego dużo dużo mniej niż wcześniej a już ciastka ,ciasta sklepowe --nie ruszam To że mnie lekko przytkało nie oznacza żę się " nawrócę " ale na co :-? na jakie jadło :-? nawet w to się specjalnie nie zagłębiałem tylko : 1--ciast mniej 2.inna obróbka mięsa --nie smażyć a rękaw [...]
Dzięki --rozumiem --aby kibicować potrzeba mieć co kibicować :-)) Mus jakiś dobry wynik zrobić :-)) Tylko co to oznacza dobry :-? i ile to jest :-? };-) ,%-)
Dzięki --rozumiem --aby kibicować potrzeba mieć co kibicować :-)) Mus jakiś dobry wynik zrobić :-)) Tylko co to oznacza dobry :-? i ile to jest :-? };-) ,%-) tyle żeby pokonać przeciwników na MP tak jak założyłeś :-)) ja cały czas kibicuje (a Giaurnemo obiecał .... albo nie napiszę bo inni będą chcieli więcej ;-D)